Aprenderás

Después de algún tiempo, aprenderás, la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma, y aprenderás que amar no significa apoyarse, que compañía no siempre significa seguridad.

Comenzarás a aprender que los besos no son contratos, ni regalos, ni promesas... comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto. Y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para los proyectos y el futuro tiene la costumbre de caer en el vacío.

Después de un tiempo aprenderás que el sol, quema si te expones demasiado... aceptarás incluso que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas... Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma... descubrirás que lleva años construir confianza y apenas unos segundos destruirla y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepientas el resto de tu vida.

Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida, y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos si estamos dispuestos a aceptar que los amigos cambian.

Te darás cuenta que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo, haciendo cualquier cosa o simplemente nada, solo por el placer de disfrutar su compañía. Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos, porque nunca estaremos seguros de cuando será la última vez que las veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen influencia sobre nosotros, pero nosotros somos únicos responsables de lo que hacemos. Comenzarás a aprender que no nos debemos comparar con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás que lleva mucho tiempo llegar a ser la persona que quieres ser, y que el tiempo es corto. Aprenderás que no importa donde llegaste, sino donde te diriges y si no lo sabes cualquier lugar sirve...

Aprenderás que si no controlas tus actos, ellos te controlaran y que ser flexible no significa ser débil, o no tener personalidad, porque no importa cuan delicada y frágil sea una situación: siempre existen dos lados. Aprenderás que los héroes son las personas que hicieron lo que era necesario, enfrentando las consecuencias...

Aprenderás que la paciencia requiere mucha práctica. Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte. Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que con los años vividos. Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti, de lo que supones, que nunca se debe decir a un niño, que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes y seria una tragedia si lo creyese, porque le estarías quitando la esperanza. Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerlo, pero eso no te da derecho a ser cruel. Descubrirás, que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero que no saben como demostrarlo...

No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo. Aprenderás que con la misma severidad con que juzgas, también serás juzgado y en algún momento, condenado. Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles. Aprenderás que el tiempo no es algo que pueda volver hacia atrás, por lo tanto, debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores. Entonces y solo entonces sabrás realmente lo que puedes soportar, que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas cuando creías que no podías más. Es que realmente la vida vale cuando tienes el valor de enfrentarla.

Ya podéis disfrutar de AV Televisión Relajación, la primera pista en técnicas de relajación se salta sola, así que para verla, hasta que consigamos arreglarlo, por favor, pinchar sobre el botón de ir hacia atrás en la parte de abajo del televisor.

Por el momento podéis disfrutar ya, de técnicas de relajación, algo de reiki, yoga, yoga para embarazadas, relajación guiada, música relajante, mandalas y viajes. Estamos trabajando para traer taichí y para mejorar los contenidos que ya hay.

Debajo del televisor, podréis encontrar las entradas sobre los temas relacionados que contiene, este canal, como por ejemplo, las entradas sobre Yoga que siempre nos ofrece, Mary Carmen Ramirez.

La psicología humanista

La Psicología humanista es, además de una corriente de la Psicología y de la Psicoterapia, una filosofía de la vida. Parte de una visión integradora del hombre, y abarca tanto el área intelectual, como la emocional, corporal y espiritual.

La psicología humanista concibe a la persona como una totalidad, en la que se interrelacionan factores físicos, emocionales, ideológicos y espirituales; formando al ser real integralmente, y no como una mera suma de sus partes.

El hombre es un ser completo en el que hay que tener en cuenta cada aspecto y su influencia en el resto. Considera al hombre dotado de todas las potencialidades necesarias para su completo desarrollo.

La visión del síntoma y de la enfermedad se consideran como la manifestación externa de un conflicto interno (potencialidades no desarrolladas). A diferencia de otras posiciones de la psicoterapia, el trabajo con el síntoma no es eliminarlo, sino escucharlo para comprender su significado y mensaje mas profundo. El síntoma es una ayuda, una señal que nos está hablando de cuál es el problema: expresa aquello que no somos capaces de expresar conscientemente. No se trata de intentar acallar ese mensaje, sino de descifrarlo para que nos conduzca a la verdadera enfermedad, al auténtico bloqueo, que puede ser emocional. El síntoma es la voz del cuerpo, la alarma que nos indica que algo no está en orden.

Desde el enfoque de la psicología humanista, no existen personas enfermas o personas sanas. Todos estamos necesitados en una u otra medida de encontrar la identidad perdida. La psicoterapia humanista no trata con locos o enfermos mentales. Todas las personas sufren una u otra vez crisis de crecimiento, situaciones de emergencia espiritual, situaciones de choque que desestabilizan nuestro equilibrio, y que requieren ser abordadas para alcanzar una vida más feliz. Todos andamos en la búsqueda.

La psicoterapia es el tratamiento por medios psicológicos de problemas de naturaleza emocional que afectan básicamente al comportamiento, la adaptación al entorno, las relaciones interpersonales, la salud y el bienestar físico o psíquico, etc.

Fuente:

http://personal.telefonica.terra.es/web/psico/crec_per.html#3

Sobre Musicoterapia.

Con el fin de ofreceros, canciones en otros idiomas, subtituladas, a partir de ahora Musicoterapia está en el Directorio de AV Televisión y se emitirá como canal tv, también os anunciamos la próxima inauguración de Canal libros, un complemento a nuestra Biblioteca. Y os recordamos que el día 29 inauguramos el canal relajación.

Más sabe el diablo por positivo que por diablo de William Roa Franco

Este es el nuevo título de nuestra Biblioteca que nos enorgullecemos en presentaros, podréis disfrutar de unas 37 páginas aproximadamente, que creemos, podrán serviros de mucho, al pie de ellas, se pueden encontrar frases como estas:

"Si piensas que estás vencido, lo estás"

"Si piensas que no te atreves, no lo harás"

"Querer es poder, poder es hacer"

"Piensa en grande y tus hechos crecerán"

"Piensa en pequeño y te quedarás atrás"

"El éxito comienza con la voluntad del hombre"

"Si piensas que tienes la ventaja la tienes"

"Si piensas que perderás, has perdido"

"No hay mejor momento para ser feliz que ahora mismo"

Estas solo son algunas, son solo frases, que vienen a pié de página, así que te puedes hacer una idea, de lo que puede entrañar el libro, su introducción empieza así:

"Cada vez que en nuestra vida comienza una ilusión, o un sueño tratamos de realizarlo, sin embargo las experiencias que la vida nos va dando, las adoptamos como algo negativo y desalentador, dejamos de soñar, desconfiamos de todos y lo más preocupante aún es que desconfiamos de nosotros mismos, perdemos el interés en culminar nuestras metas, nos cansamos de buscar un estado de realización digno y nos estancamos en el conformismo y la resignación."

Esperamos que os sirva el material, lo podéis encontrar en la biblioteca, para aprender a vivir.

AV Televisión, Positivo

Reflexiones, Cuentos para aprender a vivir (Charán Díaz), Actitudes positivas (Psicología de la felicidad de Martín Seligman), Nick Vujicic, Aprendizaje positivo, (Recomendamos Pista Psicología, Experimento social en la percepción)

Mañana tendréis el número de pistas y la colocación correspondiente, a modo de entrada, debajo del televisor, aunque ya podéis disfrutar de ellas, a demanda en el menú del televisor.

AV Información y documentales.

Por Dr.Pedro Bustelo: Depresión, ataques de pánico, trastorno bipolar, exaltaciones del humor, agotamiento y estrés, (algunos incluyen test y casos clínicos)

REDES: La búsqueda de la felicidad, La intuición no es irracional, Autoengaño, Sigue el desafió de la esquizofrenia, La imaginación ¿Al poder? o ¿A la depresión?

Documentales:TOC, Trastorno obsesivo compulsivo, Ansiedad, El Misterio de la esquizofrenia, Trastorno bipolar.

Mañana tendréis el número de pistas de las que consta, debajo del televisor, ya disponéis de ellas a demanda en el menú.

AV Televisión. Humor.

Monty Python, Duo Sacapuntas, Mr. Bean, Martes y trece, Monólogo de Goyo Jiménez, Los Morancos, Varios humor, Cruz y raya, Bonus track.

En la página correspondiente, a AV Humor, podreis ver, el número de pistas que tiene cada bloque de videos. Racordar que pinchando en menú, podreis acceder directamente a a la pista que prefirais.

Estrenamos nuestra televisión por canales.

Como algunos ya habréis podido ver a lo largo de la tarde de ayer, hemos decidido, dividir nuestra televisión en varios canales, por el momento hemos inaugurado:

Positivo: Con cuentos para aprender a vivir del psicólogo clínico y psicoterapeuta Charan Diaz, que apuesta por la psicología positiva, también podréis ver, vídeos cargados de actitud y consejos positivos, lo cual no quiere decir, que algunos no piquen, yo lo comparo, a cuando te curan una herida infectada que escuece, pues esto es lo mismo, si alguno te escuece, es recomendable que lo veas más de una vez, escocerá, pero curará, eso si hay que poner de parte de uno para que la cura sea efectiva, no vale con curarse la herida un día y ya está, corremos el riesgo de que se vuelva a infectar.

Otros vídeos, nos animan a seguir, nos recuerdan las cosas buenas que tenemos y tendemos a olvidar. Así que, no dudéis en visitar este canal.

Información y documentales: La información es poder, el estar informados ante nuestras enfermedades, sus síntomas, o aunque no sean las nuestras, si son las de un familiar amigo etc... nos hace comprender mejor sus mecanismos, encontrar mejor las soluciones, controlarnos mejor, comprender. Lo que si quiero puntualizar, es que antes de recibir esta información, hay que tener muy claro que se puede mejorar, incluso salir, dependiendo la enfermedad, que no caigamos en el victimismo al ver los vídeos y los utilicemos de forma contructiva. La mayoría de ellos vienen dados de la mano del Dr. en Psiquiatría Pedro Bustelo, ex consultor de la Organización Mundial de la Salud y actual Presidente de la Fundación Cazabajones de Uruguay, que atiende, por Internet, a cientos de hispanohablantes de todo el mundo.

En este canal podréis disfrutar también de documentales, no todos ellos sobre enfermedades mentales, también los hay sobre inteligencia emocional, crecimiento personal... Además seguimos buscando cosas que ofreceros y estamos abiertos por supuesto a todas las sugerencias.

Humor: No todos los días tenemos la cabeza para aprender y comprender, hay días o simplemente ratos, en que lo que necesitamos es reírnos, sin más. Al igual que ayer inaugurábamos musicoterapia, esperamos que este canal, sirva de una especie, de risoterapia, si no encuentras en este canal, absolutamente nada, que te arranque una sonrisa, acude a tu médico por favor, jajajja. Te ofrecemos, humor de lo más variado, es el canal que menos vídeos tiene, pero ya estamos recopilando más, así que a lo largo de la semana que viene, los tendrás.

Sobre el funcionamiento de los nuevos canales: Los que ya conocíais como trabajamos antes el tema de la televisión, vereis que hemos cambiado el formato y demás, como todo en la vida, tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Antes la televisión nos fallaba mucho, se paraba, tenía un aspecto más profesional y se podía ver a pantalla completa, pero no paraba de salir publicidad, que nosotros no podíamos controlar y parecía que se paraba más todavía, era descorazonador, pues a veces te perdías la mitad del vídeo.

Con esta nueva forma de emitir los vídeos, puede que seamos menos profesionales, y que sea un formato más de andar por casa, lo podemos poner, en plan pantalla de plasma, pero en realidad el vídeo se vería más pequeño, por ello hemos elegido el formato que vereis, lo que quería decir, es que no podremos ver los vídeos a pantalla completa. Lo que si que no nos ocurrirá, es que se pare la reproducción, de esta manera se ve y punto a no ser que YouTube tenga problemas, pero normalmente eso no suele ocurrir, o lo solucionan rápido, no obstante si los tenéis, por favor mandarnos un correo. O poner un comentario por aquí o en el libro de firmas o sugerencias, gracias por adelantado. Con esta opción también podréis ver el vídeo que prefiráis, pinchando en menú, además es mucho más fácil de usar ya que es como cualquier página Web y cualquier reproductor mp3, DVD, etc...

Por último, comentaros, que a lo largo de este fin de semana, colgaré una lista, con los bloques tal y como van pensados y con el número de pistas que lleva cada bloque, pues entendemos, que puede haber gente, que controle menos las nuevas tecnologías y prefiera, simplemente, avanzar con el botón de >> o el de <<>

Por favor, para cualquier duda, sugerencia o problema, estaremos super agradecidos, de que nos lo hagáis llegar tanto por comentario, como por libro de sugerencias, como por mail a la dirección aprendiendoavivirsiempre@gmail.com.

Disfrutarlo.

Te presentamos Musicoterapia de aprendiendo a vivir

Queremos presentarte, nuestra nueva iniciativa, "MUSICOTERAPIA"

Canciones con letras negativas, donde nos hacemos la víctima, somos auto compasivos, y altamente dependientes de la otra persona... existen DEMASIADAS! Canciones que nos motivan a seguir viviendo de esa manera y a disfrutar del dolor y ser depresivos en lugar de tratar de salir adelante y aprender de lo sucedido y vivir enpaz. Los efectos negativos de este tipo de canciones han sido comprobados por psicólogos y psiquiatras de todo el mundo.

Nos hemos encargado de buscar canciones con contenido saludable, agradable, alegre, que te motiven, que te hagan ver que merece la pena luchar, levantarse, e incluso caer...

Esperamos que estas canciones te cambien el semblante cuando lo necesites, así que cuando creas, que así, es, no dudes en pinchar sobre la clave de sol que tienes a tu derecha y así será solo tendrás que empezar a escuchar música, positiva, buena consejera. Por su puesto, te pedimos, que si tienes sugerencias de canciones, que creas deben estar incluidas, uses cualquiera de los medios que tienes a tu dispersión, el mail, el libro de firmas, o a través de comentarios en esta u otras entradas.

Vas a encontrar música muy variada, intentamos que sea para todos esté lugar, tenemos el último tema de Rosana, llegaremos a tiempo, están Bonito y Depende de Jarabe de palo, Escucha primo y mucho por vivir de Rosario Flores, Puede ser de Conchita, Nunca el tiempo es perdido, de Manolo Garcia, Nos late fuerte, de La Excepción, Hoy puede ser un gran día de Joan Manuel Serrat y unos cuantos temas más, iremos ampliando, estos vídeos, esperamos que con tu ayuda.

Disfruta de la Musicoterapia.

No caigamos en la ignorancia

"Lo peor no es cometer un error si no tratar de justificarlo en vez de aprovecharlo como aviso providencial de nuestra ligereza e ignorancia" (Santiago Ramón y Cajal)

Todos cometemos errores, el que diga que no, que reflexione mucho, sobre la frase que encabeza este post, todos tenemos muy oído y muy dicho que de los errores se aprende, pero, ¿hasta que punto lo tenemos claro?

Muchas veces, como estamos muy acostumbrados a oír la frase "de los errores se aprende" o ha decirla, no la aceptamos y comprendemos con el significado que realmente tiene, no la hacemos nuestra con el gran aprendizaje que entraña, y acaba siendo una simple frase de consuelo en momentos dolor.

No seamos ignorantes, hagamos esta frase nuestra y aprendamos realmente de los errores, con esto no quiero decir, que haya que desanimarse, por cometer el mismo error más de una vez, incluso de dos, de tres... no pocas veces en la vida es necesario tropezar varias veces sobre la misma piedra, caer y levantarse unas cuantas más, para llevar bien aprendida la lección, pero el ignorante, no deja de caer nunca en el mismo lugar del camino, no aprende nada de esa caída, hiriéndose siempre en el mismo sitio y exactamente con la misma piedra, no permitiéndose avanzar, esperando como agua de Mayo, el día en que su edad le permita atenerse al refrán de que más sabe el diablo por viejo que por diablo, pero aferrándose a una infelicidad que no le permite avanzar como si de un disco rayado se tratase.

Todos tenemos la capacidad de aprender, todos tenemos la capacidad de seguir, todos somo seres maravillosos con fuerza para salir adelante, nosotros somos la solución, solo nosotros tenemos la oportunidad de elegir, si quedarnos esperando, sentados, lamentándonos, echando la culpa, a cualquier circunstancia, o elegir, ser la solución, buscando las vías necesarias, empezando por ser hoy lo que queremos ser, siguiendo nuestros principios, poniendo de nuestra parte, solo nosotros mismos podemos empezar por ayudarnos. No te dejes engañar, escuchando lo que quieres oír, para justificarte, lucha por lo que realmente quieres y por lo que crees que es justo para tí, tu presente y tus objetivos. Ellos no aparecerán por arte de magia, los tienes que ganar tú

(María Jort).

Empezamos a emitir en nuestra televisión.

Aprendiendo a Vivir TV empieza a emitir desde hoy, en periodo de pruebas, ya que esto que veis solo es una muestra, de lo que os iremos ofreciendo, empezamos, con tres bloques de "Cuentos para aprender a vivir" de Charan Diaz Psicologo clínico y psicoterapeuta, información sobre enfermedades mentales, de la mano del Dr Pedro Bustelo, por el momento por su parte podeis ver, los sintomas de la depresión y un bloque sobre exaltaciones del humor, a medida que pasen los días, iremos añadiendo más bloques, que nos hablarán, sobre ataques de pánico, trastornos bipolar, depresión en diferentes dircunstancias, casos clínicos de varias enfermedades, que tienen como objetivo estar mejor informados sobre las enfermedades mentales, conocer mejor lo que pasa y con ello ganarles la partida siendo más conscientes de ellas.

Podemos encontrar también, videos de actitud positiva, con consejos de vida, de crecimiento personal, optimistas. También podrás ver videos musicales, desde ya podrás ver un documental sobre esquizofrenia, muy interesante.

Desde ya seguimos trabajando, para ir aumentado esta programación.

Aquí mismo a tu derecha, pinchando sobre el logo del AV televisión, y accederas a la página desde la cual puedes ver la televisión, debes tener Adobe Flash Player actualizado, la telé ya estará emitiendo, si prefieres ver otra cosa, puedes pinchar sobre on demand y elegir lo que quieres ver. Para ver la televisión a pantalla completa, algo que es altamente recomendable, pincha sobre Full-screen. Si has estado viendo la tele a demanda y quieres volver a ver la tele tal y como nosotros la emitimos, pincha en on-air.

Esperemos que la disfruteis.

Dicen las hadas.

-Que en este mundo donde prevalece la emanación de lo material, debemos recorrer el sendero que lleva a un mundo denominado AMOR, donde sus ciudadanos se aman unos a otros, y que gracias a esa energía consiguen elevar el ser y acercarse a su Creador.

-Que el amor es algo muy bello cuando de él se hace bandera y se entrega a los demás a cambio de nada.

-Que te muestres como eres y no como los demás quieren que seas.

-Que para encontrar el camino hay que caminar y no sentarse.

-Que en tu interior has de buscarte.

-Que es esencial encontrarse.

-Que es fundamental reconocerse.

-Que ante todo debes aceptarte.

-Que para ascender has de identificarte.

-Que para amar has de amarte.

-Que para vivir has de resucitar.

-Que descanséis, pues YO seré el piloto que guíe a buen puerto la nave donde se refugian vuestros sueños.

(Pilar Maestro)

Jornada de Salud en menorca

El día 30 de mayo jornada del dia de la salud

La Asociación de Padres TDA-H Menorca estaran en Es Carrer de Ses Moreras dando información de su entidad.

Repartiendo dipticos e información sobre el TDA-H

HORARIO
10.00 de la mañana
14.00

Los que vivais en menorca no dudeis en pasaros y en apoyar a esta asociación amiga y otras entidades que alli estarán y que consiguen cambios para toda nuestra sociedad.

Consejos para meditar

- La primera lección es sentarse por algún tiempo y dejar a la mente que haga lo que quiera. Todo el tiempo estará como en un estado de ebullición. Vosotros simplemente esperáis y vigiláis. Hay que dejar de lado toda argumentación y distracción.

- Soltad las riendas;muchos pensamientos odiosos entraran en la mente.
Pero cada día que pasa la mente se irá calmando un poco más. Pero debemos practicar pacientemente todos los días.

- La meditación debe comenzar con objetos densos y lentamente ascender hasta objetos mas finos, hasta llegar a ser meditación carente de objeto alguno. La mente se ocupará al principio en percibir las causas externas de las sensaciones, luego los movimientos internos y al final , sus propias reacciones.
Cuando ha logrado percibir las causas externas de las sensaciones en sí mismas, la mente adquirirá el poder de percibir toda la existencia fina material, todos los cuerpos y formas.Cuando consigue la percepción de los movimientos internos en si mismos, logrará el control de toda la ola mental, en sí mismo o en los demás,aún antes de que se hayan traducido en energía física;y cuando sea capaz de percibir la reacción mental en sí el yogui logrará el conocimiento de toda las cosas, ya cada objeto sensible y cada pensamiento es el resultado de esta acción.

- El modo más fácil de aprehender la mente es sentarse quieto y permitirle durante un rato que vaya en todas las direcciones. Manteneros firmes en la idea "Soy el testigo observando a mi mente yendo de uno a otro sitio; Yo no soy la mente". Luego dejad que piense como si fuera una cosa enteramente distinta de vosotros.


-Concebid la mente como un lago tranquilo que se extiende ante vosotros y a los pensamientos como olas que vienen y van . No hagáis esfuerzo por controlar los pensamiento, pero observadlos y seguidlos como se alejan . Manteneros en la idea: "Yo no soy la mente ; se que estoy pensando,que estoy observando la acción de mi mente" , y así cada día disminuirá vuestra IDENTIFICACIÓN CON PENSAMIENTO Y SENTIMIENTOS HASTA QUE AL FINAL PODRÉIS SEPARAROS DE LA MENTE Y SABER CON CERTEZA QUE ELLA ESTA SEPARADA DE VOSOTROS "

(Mary Carmen Ramirez)

Raja Yoga

Se suele identificar al Raja Yoga con el sistema que formuló Patanjali en el texto "Yoga Sutras" (aforismos sobre el yoga ). Pero visto desde un angulo más amplio el Raja yoga abarca otros sistemas;
kundalini yoga, kriya yoga, mantra yoga.

Los Yoga Sutras están fundamentados en la filosofía Samkhya, anterior al Budismo. Buda estudió la filosofía Samkhya antes de elaborar su propia enseñanza.
Hay seis sistemas filosóficos de la India .Las seis escuelas son:
Mimansa
Vaisheshika
Nyaya
Samkhya
Vedanta
Yoga.
El sistema de Patanjali conocido como Yoga Clasico y esta explicado en sus aforismos (sutras).

- Primer capítulo : Samadhi-Phaa (la superconsciencia)
- Segundo capítulo : Sadhana -pada (la practica )
- Tercer capítulo ; Vibhuti-pada (los poderes psiquicos)
- Cuarto capítulo ; Kaivalya -pada (la liberación )


Están escritos admirablemente sigue una estructura técnica para alcanzar el estado de yoga.
Esta estructura esta compuesta por ocho grados o pasos conocido como Ashtanga Yoga.

El practicante deberá seguirlos y así alcanzar la liberación.
Los ochos pasos son los siguientes:

YAMA. Código de conducta ( decir la verdad , actitud no-violencia ...)

NIYAMA . Código de conducta personal(actitud de alegria contento ,limpieza interna externa ...)

ASANA. Posturas físicas que proporiciona beneficios mentales, energeticos y físicos.

PRANAYAMA. Método para regular el prana (energía vital) a través de la respiración.

PRATYHARA. Interiorización . Aislamiento de los estimulos externos y del pensamiento.

DHARANA. Concentración mental en un punto , dejando de lado todo lo demás.

DHAYANA. Meditacion , surge tras la practica de dharana.

SAMADHI. Es la meta de todos los yoguis.


"El hombre en sí tiene muchas pieles que cubren su corazón. El hombre
sabe muchas cosas , pero no se conoce a sí mismo. Veinte , treinta
pieles, como las de un oso , gruesas y duras , cubren su alma.
Entra en tu propio terreno y aprede allí a conocerte a ti mismo.
Echart

(Mary Carmen Ramirez)

Sobre mi actitud

Yo, en estos días he aprendido mucho, sobre mi actitud y sobre mi forma de relacionarme con las personas, aquí estoy para explicar lo que yo pienso en este momento, que no necesariamente tiene que ser lo que piense más adelante, vosotros mismos podéis ayudarme si veis o creéis que puedo estar en un error.

Como muchos de los que pasamos por aquí, aunque algunos no hablen o lo hagan en privado, padezco una enfermedad mental llamada depresión, la mía gracias a Dios, es curable, leve o como la queráis llamar, en su momento fue profunda, desconsoladora, sufría muchísimo con todo, todo me hacia sentirme culpable no me perdonaba por nada, no lo conseguía. Todavía me queda un camino muy largo que recorrer en este aspecto y luego se, que tendré que empezar a andar en otros caminos, pero todo, no se puede abarcar y eso es lo que quiero compartir con vosotros, aquí se dan muchos consejos en poco tiempo, se enseñan muchas actitudes positivas y se dan muchas técnica o directrices para avanzar, pero no pretendemos que con esto os agobies, los caminos, que tenemos que recorren no siempre son fáciles y a veces tenemos que ir abriéndonos el paso, o incluso volver atrás porque nos hemos perdido y debemos volver al punto en el que estamos seguros para fijarnos bien por donde debemos caminar, lo que es realmente importante, es saber, que no has vuelto a quedarte por comodidad, si no para afianzar tus pasos.

Yo no en pocas ocasiones, me he encontrado con personas que tienden a querer anular mi personalidad, una personalidad fuerte y en ocasiones arrolladora, pero a la vez tan solidaria, que se olvida de si misma para darse a los demás y ahí está el error más grave que se pueda cometer, acabas por olvidarte de tus principios, de tus ilusiones, de tus sentimientos, de tus objetivos y en definitiva acabas por ser una persona infeliz, ya que no estás a gusto contigo mism@. Lo peor es que la mayoría de las veces no sabes porque, ya que estás haciendo lo que crees que debes, que es ayudar a alguien que crees que lo necesita, pero ¿realmente lo necesita? ¿es ese el tipo de ayuda que necesita?.

También hay otra parte, las personas que se supone te están ayudando, hay que aprender a valorar la ayuda que se necesita y cuando. No siempre la ayuda que se recibe es la más adecuada, y tampoco ayudamos a las personas que cometen el error en su forma de hacerlo, estando agradecidos simplemente por el esfuerzo o por lo que creemos que es un esfuerzo, tenemos que tener en cuenta, que en ocasiones y repito, en ocasiones, no siempre los que se acercan a ayudarnos lo hacen con la intención de ayudarnos a nosotros si no de ayudarse a ellos mismos y alimentar su ego con ello, no debemos caer en las redes de estas personas, pueden ser muy perjudiciales, para nuestro estado anímico y para nuestro desarrollo personal. Lo que quiero decir con que no les ayudamos con nuestro agradecimiento, es que a veces la mejor ayuda, es no ayudar y dar la oportunidad a las personas de darse cuenta de que ellos pueden por si mismos, enseñar que la ayuda se pide, y que hay que aprender a concretar cuando se pide esta.

Sobre la actitud, me parece muy importante no lamentarse en demasía, todos tenemos derecho a quejarnos, pero cuando el quejido se hace demasiado extenso, el dolor se torna más grande, tenemos que hacer lo posible, por mirar lo positivo, pero nunca de cara a la galería, tenemos que sentirlo realmente así, si no, no estaremos haciendo nada por nosotros mismos, estaremos cayendo en el auto engaño y por tanto en la infelicidad inconsciente. Para estar a gusto contigo mism@, te tienes que preocupar realmente por eso y no por nada más, pero tomar la decisión firmemente, no es fácil pero una vez tomada la decisión, es tan grato lo que se siente, que no puedes parar.

Por último quería decir, que si durante algún consejo de los que se dan en este blog, sobre todo por parte de los profesionales como Charan Diaz, del cual he colgado un vídeo al principio de este post, que los que me conocéis ya habréis visto en varias ocasiones, o de muchos otros de actitud positiva, o algún documental, entrada o lo que sea, os sentís ofendidos, ponéis excusas o pensáis si claro que fácil, es que esto, lo otro o lo de más allá, es que es algo en lo que tenéis que trabajar seriamente, como bien dice el refrán, las verdades ofenden, todos sabemos en nuestro interior en que fallamos, en lo que tenemos que cambiar y en que tenemos que trabajar más, ofendernos, excusarnos o incluso sentirnos culpables, solo nos sirve para frenar nuestro crecimiento personal. Creo que esta última parte es la más difícil de todas.

(María Jort)

Actitud positiva

La actitud positiva es la actitud mental adecuada en cualquier situación ayudándonos a resolver los problemas que puedan aparecer en nuestro camino. Una actitud positiva ante la vida nos ayudará a tener siempre una visión mucho más optimista de la vida.

La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía. Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.

Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harán de ti una nueva persona:

Relájate y respira profundo

Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo.

Haz lo que piensas

Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial.

Aprende a ver el lado positivo de las cosas

Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.

Evita las comparaciones

Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es única.

Vive el presente

Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado los sueños y los proyectos.

Olvídate de los detalles

La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirás mejor.

Mueve el cuerpo

Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos.

Cuida tu imagen

Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.

Presta atención a los demás

Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienes por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave.

Duerme plácidamente

Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud.

(Autor anónimo)

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=4

Miremos a los niños

Los niños pequeños no tienen miedo de expresar lo que sienten. Disfrutan de la vida intensamente, juegan, rien, lloran, exploran con naturalidad con autenticidad y ¿qué le pasa al ser humano adulto? Nos cargamos de culpas, de miedos, de resentimientos, de prejuicios y dejamos de Ser para mostrar lo conveniente, dejamos de Sentir y nos vendemos por unas migajas de valoración externa.
Miremos más a los niños, y recuperemos la esencia del ser humano!!!!!

(Cristina)

Titulos de nuestra biblioteca

Hace solo un momento, os presentábamos nuestra nueva iniciativa, la "Biblioteca equilibrio emocional", en esta entrada queremos adelantaros los libros que por el momento os ofrecemos en ella. Libros de humor, inteligencia emocional, psicología positiva, educación, auto-ayuda etc... poco a poco iremos ampliando esta biblioteca, esperamos que también con tus sugerencias, a la dirección de correo electrónico aprendiendoavivirsiempre@gmail.com

Los títulos de los que por el momento disponemos son:

.- Emigrar. En busca de un espacio de amparo (Caudia Yelin)

.- Educar las emociones (Mireya Vivas, Domingo J. Gallego, Bekis González)

.- Disciplina sin gritos ni amenazas (Jerry Wyckoff, Ph.D, Barbara C. Unell)

.- Maitena. Todas las superadas /Comic/ (Maitena)

.- Cuando los padres se separan (Richard Cloutier, Lorrein Filion, Harry Timmermans)

.- El último libro de auto-ayuda que necesitará (Paul Pearsall)

.- Chistes I Colmos y otras risas (Jose Gay Bochacha)

.- Psicología, temas y variaciones (Weyne Weiten)

.- Emociones destructivas (Daniel Goleman)

.- PNL para todos (Rosetta Forner)

.- Tai Chi (Robert Parry)

.- Desarrollo Psicológico y educación 3. Trastornos del desarrollo y necesidades educativas especiales (Alvaro Marchesi, Cesar Coll, Jesús Palacios)

.- Las 7 leyes espirituales del yoga. (Deepak Chopra, David Simon)

.- La auténtica felicidad (Roberto Navarro Arias)

.- Entrena tu mente. Cambia tu cerebro (Sharon Begley)