Los Mantras

por Miriam PEREZ, Leandro Arrozeres, Paz Montejano

Definición

Los mantras son palabras o frases (no rezos) generalmente en sánscrito, que se recitan en voz alta o bien de manera interna, de forma rítmica y repetitiva como objeto de la meditación.

Mantra es sonido, vibración. Todo en el universo vibra y Tú vibras. Los sabios que conocieron el principio del sonido crearon los mantras de interiorización, porque conocían el poder que yace detrás de la palabra.

La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra que tiene el sentido de protección, y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

El mantra es el vehículo que nos conduce hacia nuestra esencia y cuando nos conectamos con esa fuente inagotable de energía en meditación profunda, experimentamos que "El que repite el Mantra", "El Mantra" y "Su fuente", es uno solo, es nuestro propio sonido, la vibración del ser. Continua leyendo

Cómo Adquirir Salud y Felicidad Gracias al Yoga

Todas las personas soñamos con ser felices y estar sanos. Sin embargo raros son aquellos que consiguen realmente este objetivo. Según el yoga la clave para conseguir salud y felicidad está en el interior de nosotros mismos.

Vivimos en un momento de la historia en donde toda la atención , la energía, el tiempo y el dinero se invierten en solventar desastres naturales, guerras, desgracias, inseguridad y violencia. Parece que conseguir la felicidad, o sencillamente disfrutar de la amabilidad del prójimo es cada vez mas difícil.

Los medios de comunicación, tan presentes en nuestras vidas, nos bombardean con incesantes mensajes de tensión y las mayoría de la gente dedica gran parte de sus tiempo a pensar y hablar sobre estos temas candentes que parecen tan importantes, que nos centran en el miedo al futuro y la imposibilidad de disfrutar del presente.

Parece que la mayoría de la población está mas atenta a este bombardeo de noticias, que pone nuestros niveles de adrenalina siempre al máximo, en un permanente estado de alerta. Entonces llega un día en donde nos podemos preguntar:

¿Soy realmente feliz haciendo lo que hago?

La cuestión es que si realmente te tienes que parar a pensar en esta pregunta es que seguramente no eres del todo feliz.

La mayoría de nosotros no tenemos respuesta a la pregunta de por qué no somos realmente felices.

De hecho, cuanto mas activamente busquemos las felicidad, menos probabilidades tenemos de encontrarla.

Esto es debido a que todos las formas de búsqueda de satisfacción son en realidad un ejercicio del yo, mientras que la verdadera felicidad está en el interior del individuo, sin condiciones, es aquello que sobrepasa al yo.

El yo es externo mientras que la verdadera felicidad es interna , es una verdadera actitud

Vivir en una actitud de gratitud.

No puedes llegar a ser feliz, solo puedes ser feliz.

Todo el mundo ha disfrutado de momentos de felicidad en algún momento de su vida. Así sabemos perfectamente lo que es ser feliz, este sentimiento durante el cual el cuerpo irradia energía y sentimos el deseo de abrazar a todo el mundo. En esos momentos maravillosos, estamos en contacto con algo que es mas autentico que nuestro yo individual y externo.

El yo esta temporalmente en suspensión, y sentimos una elevación de la conciencia y la energía. Vivimos un momento de plenitud, conciencia y energía que tienen la cualidad de convertirse en amor.La oportunidad de experimentar estos momentos de forma habitual se puede conseguir con un poco de trabajo y perspectiva, pero solo tu mismo puedes hacer este trabajo por ti mismo.

Cuando consigues encontrarte y estar realmente presente como cuerpo y mente en su totalidad, puedes contactar la realidad mas grande que es nuestro yo individual interno en el cual estamos sumergidos.

Entonces nuestra energía comienza a vibrar mas libremente, y conseguimos este sentimiento de profunda seguridad , intuyendo esta identidad verdadera que nos vuelve inaccesibles al dolor o el conflicto.

Estar presentes como cuerpo es una competencia que puedes aprender gracias al yoga, ya que yoga significa unión (unión del cuerpo, la mente y la respiración en el presente).

Ser feliz en el momento actual, aquí y ahora, mas allá de la búsqueda de una felicidad subjetiva y lejana basada en los objetos, es una opción abierta a todos. Evitar el hecho de perdernos en nuestro miedos, enfados, desesperación y todos esos estados negativos, y en vez de esto sentir toda la felicidad que se encuentra en el presente.

La felicidad es como un rayo de luz que te habita, apreciándola y cultivándola día a día, gracias a la preciosa ayuda de la práctica del yoga.

(Pilar maestro) (Código Propio)

SALUDO AL SOL SURYA NAMASKAR

Surya namaskar es una secuencia dinámica también constituye un ejercicio aeróbico completo que,(si se practica al principio de la clase de yoga) sirve de calentamiento para todo el cuerpo y mejora la eficacia de los músculos durante las asanas.

Además es recomendable practicar en casa a diario,pues varias repeticiones seguidas de unos minutos de relajación te llevan poco tiempo y tienen un efecto vigorizante y a la vez relajante.

Algunos de sus beneficios son:

- Activa la columna vertebral y estira y fortalece numerosos músculos.

- La alternancia entre flexión adelante y hacia atrás, masajea el plexo solar ,lo cual a su vez favorece la respiración abdominal profunda.

- La respiración sistemática incrementa la capacidad muscular.

- La secuencia de contracción y relajación muscular estimula y relaja el sistema nervioso, eliminando gran cantidad de estrés.

- La fluidez de los movimientos ,en armonía con la respiración, favorece un estado de atención relajada.

-La secuencia de movimientos proporciona un estiramiento completo anterior y posterior, desde manos, brazos , hombros, pecho y garganta hasta los músculos de las piernas y espalda.

- Aumenta la flexibilidad de la cadera, pelvis, parte superior de la espalda, cuello y hombros.

(Mari Carmen Rámirez)

Ya podéis disfrutar de AV Televisión Relajación, la primera pista en técnicas de relajación se salta sola, así que para verla, hasta que consigamos arreglarlo, por favor, pinchar sobre el botón de ir hacia atrás en la parte de abajo del televisor.

Por el momento podéis disfrutar ya, de técnicas de relajación, algo de reiki, yoga, yoga para embarazadas, relajación guiada, música relajante, mandalas y viajes. Estamos trabajando para traer taichí y para mejorar los contenidos que ya hay.

Debajo del televisor, podréis encontrar las entradas sobre los temas relacionados que contiene, este canal, como por ejemplo, las entradas sobre Yoga que siempre nos ofrece, Mary Carmen Ramirez.

Consejos para meditar

- La primera lección es sentarse por algún tiempo y dejar a la mente que haga lo que quiera. Todo el tiempo estará como en un estado de ebullición. Vosotros simplemente esperáis y vigiláis. Hay que dejar de lado toda argumentación y distracción.

- Soltad las riendas;muchos pensamientos odiosos entraran en la mente.
Pero cada día que pasa la mente se irá calmando un poco más. Pero debemos practicar pacientemente todos los días.

- La meditación debe comenzar con objetos densos y lentamente ascender hasta objetos mas finos, hasta llegar a ser meditación carente de objeto alguno. La mente se ocupará al principio en percibir las causas externas de las sensaciones, luego los movimientos internos y al final , sus propias reacciones.
Cuando ha logrado percibir las causas externas de las sensaciones en sí mismas, la mente adquirirá el poder de percibir toda la existencia fina material, todos los cuerpos y formas.Cuando consigue la percepción de los movimientos internos en si mismos, logrará el control de toda la ola mental, en sí mismo o en los demás,aún antes de que se hayan traducido en energía física;y cuando sea capaz de percibir la reacción mental en sí el yogui logrará el conocimiento de toda las cosas, ya cada objeto sensible y cada pensamiento es el resultado de esta acción.

- El modo más fácil de aprehender la mente es sentarse quieto y permitirle durante un rato que vaya en todas las direcciones. Manteneros firmes en la idea "Soy el testigo observando a mi mente yendo de uno a otro sitio; Yo no soy la mente". Luego dejad que piense como si fuera una cosa enteramente distinta de vosotros.


-Concebid la mente como un lago tranquilo que se extiende ante vosotros y a los pensamientos como olas que vienen y van . No hagáis esfuerzo por controlar los pensamiento, pero observadlos y seguidlos como se alejan . Manteneros en la idea: "Yo no soy la mente ; se que estoy pensando,que estoy observando la acción de mi mente" , y así cada día disminuirá vuestra IDENTIFICACIÓN CON PENSAMIENTO Y SENTIMIENTOS HASTA QUE AL FINAL PODRÉIS SEPARAROS DE LA MENTE Y SABER CON CERTEZA QUE ELLA ESTA SEPARADA DE VOSOTROS "

(Mary Carmen Ramirez)

Raja Yoga

Se suele identificar al Raja Yoga con el sistema que formuló Patanjali en el texto "Yoga Sutras" (aforismos sobre el yoga ). Pero visto desde un angulo más amplio el Raja yoga abarca otros sistemas;
kundalini yoga, kriya yoga, mantra yoga.

Los Yoga Sutras están fundamentados en la filosofía Samkhya, anterior al Budismo. Buda estudió la filosofía Samkhya antes de elaborar su propia enseñanza.
Hay seis sistemas filosóficos de la India .Las seis escuelas son:
Mimansa
Vaisheshika
Nyaya
Samkhya
Vedanta
Yoga.
El sistema de Patanjali conocido como Yoga Clasico y esta explicado en sus aforismos (sutras).

- Primer capítulo : Samadhi-Phaa (la superconsciencia)
- Segundo capítulo : Sadhana -pada (la practica )
- Tercer capítulo ; Vibhuti-pada (los poderes psiquicos)
- Cuarto capítulo ; Kaivalya -pada (la liberación )


Están escritos admirablemente sigue una estructura técnica para alcanzar el estado de yoga.
Esta estructura esta compuesta por ocho grados o pasos conocido como Ashtanga Yoga.

El practicante deberá seguirlos y así alcanzar la liberación.
Los ochos pasos son los siguientes:

YAMA. Código de conducta ( decir la verdad , actitud no-violencia ...)

NIYAMA . Código de conducta personal(actitud de alegria contento ,limpieza interna externa ...)

ASANA. Posturas físicas que proporiciona beneficios mentales, energeticos y físicos.

PRANAYAMA. Método para regular el prana (energía vital) a través de la respiración.

PRATYHARA. Interiorización . Aislamiento de los estimulos externos y del pensamiento.

DHARANA. Concentración mental en un punto , dejando de lado todo lo demás.

DHAYANA. Meditacion , surge tras la practica de dharana.

SAMADHI. Es la meta de todos los yoguis.


"El hombre en sí tiene muchas pieles que cubren su corazón. El hombre
sabe muchas cosas , pero no se conoce a sí mismo. Veinte , treinta
pieles, como las de un oso , gruesas y duras , cubren su alma.
Entra en tu propio terreno y aprede allí a conocerte a ti mismo.
Echart

(Mary Carmen Ramirez)

Biblioteca para aprender a vivir

Nos complacemos en presentaros la biblioteca de equilibrio emocional, como vereis a vuestra izquierda, hemos inaugurado hoy la biblioteca equilibrio emocional. Los libros no están completos, ya que como es lógico están protegidos por derechos de autor y se muestra solo la parte que él autor y su editorial, quieren mostrar, algunos de los que nos hubiesen gustado, enseñaros parte, no están disponibles ni en esa mínima parte, pero también hemos encontrados otros muy interesantes y de todo tipo, podréis, leer, sobre psicología positiva, libros de auto ayuda, chistes, yoga, tai chi...

Como veis intentamos tener de todo y orientado a lo positivo, si queréis recomendarnos libros que halláis leído, poneros en contacto con nosotros en enbuscadelequilibrioemocional@gmail.com recordando siempre que este es un blog dedicado al apoyo de enfermos mentales y el optimismo.

Esperamos que disfrutéis de la lectura, en la medida en la que os la podemos ofrecer.