Surya namaskar es una secuencia dinámica también constituye un ejercicio aeróbico completo que,(si se practica al principio de la clase de yoga) sirve de calentamiento para todo el cuerpo y mejora la eficacia de los músculos durante las asanas.
Además es recomendable practicar en casa a diario,pues varias repeticiones seguidas de unos minutos de relajación te llevan poco tiempo y tienen un efecto vigorizante y a la vez relajante.
Algunos de sus beneficios son:
- Activa la columna vertebral y estira y fortalece numerosos músculos.
- La alternancia entre flexión adelante y hacia atrás, masajea el plexo solar ,lo cual a su vez favorece la respiración abdominal profunda.
- La respiración sistemática incrementa la capacidad muscular.
- La secuencia de contracción y relajación muscular estimula y relaja el sistema nervioso, eliminando gran cantidad de estrés.
- La fluidez de los movimientos ,en armonía con la respiración, favorece un estado de atención relajada.
-La secuencia de movimientos proporciona un estiramiento completo anterior y posterior, desde manos, brazos , hombros, pecho y garganta hasta los músculos de las piernas y espalda.
- Aumenta la flexibilidad de la cadera, pelvis, parte superior de la espalda, cuello y hombros.
(Mari Carmen Rámirez)
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